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威海养老院告诉您老人需要一定的肌肉
2021-04-19 10:45:03
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对于老年人来讲，胖瘦重要吗？实际上其并非能够评判健康，威海养老院告诉大家，老人想要身体好，需要有一定的肌肉，下面跟随小编一起来了解下吧。
一、营养疗法
确保老人能够摄入充足的能量，有益于维持其正平衡，从而给体重的增长提供了一定的条件。和肌少症有关的营养不足，首先是由于摄入蛋白质的营养不够，因此需要增加摄入好的蛋白质，增加蛋肉奶以及其制品、大豆类与鱼虾的摄入。有相关的研究表明，维生素E、虾青素以及Ω3脂肪酸等的抗炎、抗氧化物质，能够在很大的程度上，提高老人的耐力、肌肉力量以及活动能力，对肌少症有着一定预防作用。
二、运动疗法
运动能够获得与保持肌量以及肌力。因此需要鼓励中老年人要进行适当的运动，选择方式要因人而异。采取主动运动与被动活动，肌肉训练以及康复相结合手段，从而能够增加肌力与肌量，提高运动以及平衡的能力，进而减少骨折。
威海养老院建议大家每周要坚持五次左右的有氧运动，总运动的时间要大于150分钟，建议每周需要进行3次20~30分钟抗阻的运动。事实上，散步也能够预防肌少症。
三、药物治疗
维生素D被证实于临床上，能够对肌肉的质量、力量以及功能起到改善的作用。但使用这些激素之时需要在医生相关指导下来服用。
因此，威海养老院提醒大家，不仅于年轻之时，要锻炼肌肉，同时在人老后要增强肌肉，避免由于肌肉的流失而导致要付出更多来治疾病。
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